AI 다이어트 고민상담몸이 부은거같아 왜그런거야?

몸이 부풀어 오르는 느낌은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 특히 고려해야 할 몇 가지 요인을 확인해 보겠습니다.

1. 수분 저류: 다이어트 중 몸이 수분을 유지하려는 경향이 커질 수 있습니다. 특히 염분이 많은 식사를 하거나, 체내 스트레스와 호르몬 변화가 있을 때 수분이 축적될 수 있습니다.

2. 생리 주기: 여성의 경우 생리 주기와 관련해 호르몬 변화로 인해 부종이 발생할 수 있습니다. 생리 전후에는 프로게스테론 수치가 증가하여 체액을 보유하고 부풀어 오르는 느낌이 더 심해질 수 있습니다.

3. 식이 요인: 가공식품, 소금이 많은 음식, 탄수화물을 과도하게 섭취할 경우에도 부종이 발생할 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행할 때는 저염식품과 건강한 단백질 및 채소를 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

4. 운동 부족: 충분한 운동을 하지 않으면 순환이 원활하지 않아 부종이 발생할 수 있습니다. 다이어트 단계에 맞는 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다.

5. 스트레스: 스트레스가 많을 경우 코르티솔 수치가 증가하여 체액 저류가 올 수 있습니다. 심리적 요인이 부종에 영향을 미칠 수 있다는 점도 기억해 주세요.

이럴 때는 충분한 수분 섭취를 통해 체내 독소를 배출하고, 가벼운 유산소 운동을 통해 혈액 순환을 촉진하는 것이 좋습니다. 캐모마일 차나 민트를 활용한 허브차 같은 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 보충제로 오메가3 같은 제품을 고려해보는 것도 좋지만, 모든 것은 본인의 상황과 필요에 맞추어 선택하는 것이 중요합니다.

만약 부종이 장기적으로 지속되거나 통증이 동반된다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.