AI 다이어트 고민상담베이글칩 125g 먹고 식빵도 3개나 먹었는데 계속 이어서 해도 돼?

아니요, 베이글칩과 식빵을 이렇게 많이 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에는 맞지 않습니다. 현재 2주차라면 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 이러한 음식을 계속 섭취하는 것은 탄수화물 제한의 효과를 저해할 수 있습니다.

스위치온 다이어트 2주차에서는 특히 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 중점을 두어야 합니다. 고탄수화물 음식이 체내 인슐린 수치를 높이고, 이는 체지방 증가로 이어질 수 있기 때문에 조절이 필요합니다.

대신, 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단에 집중하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 식품(예: 고기, 생선, 두부 등)을 포함하여, 배고픔을 줄이고 대사를 촉진하는 방식으로 식사를 조정해보세요. 예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 음식을 포함하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

그 외에도 간식으로는 생채소나 무가당 플레인 요거트가 좋습니다. 이러한 대안을 통해 다이어트를 지속 가능하게 유지하고 건강한 몸 상태로 이끌어 갈 수 있습니다!