AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 과일 알려줘

2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 간헐적 단식을 진행하고 있는 상태입니다. 이 단계에 적합한 과일을 선택하는 것이 중요해요. 과일은 자연적으로 당분이 포함되어 있으므로, 섭취량에 유의해야 합니다.

허용되는 과일:

1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 상대적으로 당분이 적고, 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 다이어트에 좋습니다.
2. 키위: 비타민 C가 많고, 당분도 적어 간식으로 좋습니다.
3. 수박: 수분 함량이 높고, 과일 중에서도 칼로리가 낮은 편입니다. 적당량 섭취하면 여름철에 시원하게 즐길 수 있습니다.
4. 사과: 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 해줍니다. 그러나 하루에 한 개 정도 소량을 권장합니다.

권장 주의사항:

• 섭취량은 하루에 1~2 조각으로 제한하는 것이 좋습니다.
• 배가 고플 때 과일을 대신하여 채소나 단백질 섭취를 우선 고려해 보세요.
• 설탕이 많이 들어간 건조 과일이나 과즙 음료는 피해야 합니다.

과일은 간식으로 훌륭하지만, 저탄수화물 위주의 식사를 유지하는 데 방해가 되지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 식사 대용으로 단백질 쉐이크를 활용해 보시는 것 또한 좋은 방법입니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담