AI 다이어트 고민상담근육량은늘고 체지방은 빠지고 있긴한데, 원래 몸무게를 초과할 것 같은데..? 몸무게 줄이려고 시작했는데 오히려 무게가 더 나가버리게 되면 어쩌니..

그런 걱정이 드실 수 있겠네요! 스위치온 다이어트의 목표는 단순히 몸무게 감소만이 아니라, 건강한 체형과 대사의 회복이에요. 근육량이 늘고 체지방이 줄어드는 것은 긍정적인 신호입니다. 근육은 체중에 많은 영향을 미치고, 더 많은 근육은 기본 대사량(BMR)을 높여주어, 체중 관리를 더 쉽게 할 수 있도록 도와줍니다.

체중이 증가하는 것처럼 느껴지는 이유는 다음과 같습니다:

1. 근육의 무게: 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에, 몸무게가 증가하더라도 몸이 더 탄탄해지고 있다는 것을 의미할 수 있어요.
2. 수분 변동: 운동 후 수분이 retention(정체)되어 체중이 일시적으로 증가하기도 합니다. 이는 특히 근육 트레이닝 후 흔한 현상이에요.
3. 체중 변화의 시간: 처음 몇 주 동안 체중 변화는 매우 개인적이며, 특정 기간 동안의 변동이 꼭 영구적인 변화로 이어지지는 않습니다.

이럴 때는 체중계 수치 외에도 체성분이나 스트레칭 및 운동 능력, 체지방 비율 등을 더 중시하는 것이 좋습니다. 이를 확인하기 위해 인바디 같은 체성분 분석을 해보는 것도 좋은 방법이에요.

만약 체중 관리가 걱정된다면, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크나 오메가3 같은 성분을 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 근육 형성에 도움을 주고, 오는 체성분 개선에도 긍정적이에요. 하지만 무엇보다 가장 중요한 것은 건강한 식단과 꾸준한 운동입니다.

그러므로, 몸무게 변화에 너무 신경 쓰지 마시고, 몸이 변화하는 과정을 즐기세요! 최종 목표는 건강이니까요. 필요하다면 전문가와 상담하여 보다 구체적인 조언을 받는 것도 추천드립니다.

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