AI 다이어트 고민상담단식할때 치아씨드 먹어도될까?

단식 중에 치아씨드를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 단식의 본질적인 목표는 일정 기간 동안 칼로리 섭취를 완전히 중단하여 신체가 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 하는 것입니다. 치아씨드는 영양가가 높고 섬유질이 풍부하지만, 소량이라도 칼로리를 포함하고 있으므로 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.

단식 중에는 물, 허브차, 블랙커피 등의 비칼로리 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 치아씨드를 섭취하고 싶다면, 단식 시간이 끝난 후 식사 중에 추가하여 사용하는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 수분을 흡수하는 성질 덕분에 치아씨드를 요거트나 스무디에 섞어 영양을 강화할 수 있습니다.

단식의 효과를 극대화하려면 엄격하게 식사 시간과 단식 시간을 지키는 것이 중요하니, 가능한 한 단식 중 칼로리 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 만약 다이어트 과정에 도움이 되는 추가 보충제를 고려하고 있다면, 코코넛 오일이나 자연에서 추출한 제품 등이 도움이 될 수 있어요.