네, 저녁을 늦게 드시는 것이 가능합니다! 말씀하신 식사 계획은 전반적으로 잘 짜여져 있는데요, 간헐적 단식 원칙에 따라 14시간 공복을 유지하면서 식사 시간도 적절하게 배치되었습니다.
다만, 아래 사항을 고려해 보시면 좋겠습니다:
저녁시간 조절: 저녁 식사가 8시에 이루어지면, 그 후 최소 4시간 동안은 소화가 이뤄지도록 할 수 있습니다. 이렇게 하면 잠자기 전 위중한 소화문제를 예방할 수 있습니다.
단백질 쉐이크 활용: 오후 3시나 6시에 프로틴 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 이는 식사 사이의 포만감을 유지하면서도 단백질을 추가로 공급해 줍니다. 이렇게 하는 것이 간식 대신 배고픔을 덜 느끼게 해줄 것입니다.
식사 최적화: 저녁 식사에 들어가는 음식들은 단백질과 영양이 균형 있게 포함되면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 생선, 닭고기 또는 두부와 같은 무탄수입니다. 함께 채소를 곁들여 영양가를 높이는 것도 좋습니다.
수분 섭취: 특히 저녁을 늦게 드실 때는 체내 수분 유지가 중요합니다. 하루에 충분한 물을 섭취하시는지 확인해 보세요.
결론적으로, 제안하신 식사 계획은 괜찮습니다. 다만, 건강한 식사를 유지하고 수분 섭취도 잊지 마세요! 필요하다면, 저녁 때 드실 수 있는 간편한 단백질 보충제도 고려해 보시면 좋을 것 같습니다.
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