2주차 스위치온 다이어트에서는 저녁에 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요해요. 감자는 탄수화물 함량이 높은 식품이기 때문에, 저녁식사로는 권장되지 않습니다. 대신 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 목표입니다.
저녁에 허용되는 식품으로는 등푸른 생선, 수육, 삶은 고기나 두부가 있어요. 이렇게 단백질 중심의 식사를 하게 되면 지방 연소가 촉진되고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.
혹시 탄수화물이 필요하시면, 점심에 적은 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋고, 저녁에는 단백질과 채소 위주로 구성해 보세요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 진행에 더 효과적일 거예요!
견과류나 단백질 쉐이크와 같은 보조식품을 함께 고려해도 좋습니다. 이렇게 하면 식사를 더욱 다양하게 구성할 수 있답니다. x
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