AI 다이어트 고민상담2주차가 끝났긴 한데 근육량 회복은 안되었지만, 1주차에 비해 근육이 빠지진 않고 체지방이 빠졌어. 3주차로 넘어가도 될까?

스위치온 다이어트의 2주차를 성공적으로 마치신 것을 축하드립니다! 체지방이 감소하고 근육량이 유지되고 있다면 긍정적인 신호입니다. 일반적으로 스위치온 다이어트는 각 주차마다 신체의 반응을 살펴보며 진행하는 것이 중요합니다.

3주차로 넘어가도 될지에 대한 판단은 다음과 같은 요소를 고려해야 합니다:

1. 체중 변화: 체중이 적절하게 감소하고 있다면, 3주차로 넘어가도 괜찮습니다.
2. 근육 유지: 근육량이 빠지지 않고 유지되고 있다면, 이는 긍정적인 신호입니다.
3. 에너지 수준: 에너지가 충분하고 일상 활동에 지장이 없다면, 다음 단계로 넘어가도 좋습니다.
4. 식단과 운동: 현재의 식단과 운동이 효과적이라고 느끼신다면, 계속 진행해도 괜찮습니다.

만약 위의 조건들이 모두 충족된다면, 3주차로 넘어가셔도 좋습니다. 다만, 근육량 회복을 원하신다면, 다음 단계에서 단백질 섭취를 늘리고 저항 운동을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 좋은 결과 있기를 바랍니다!