AI 다이어트 고민상담수육용 고기로 삼겹은 안돼?

삼겹살은 다이어트 단계에서 권장되지 않는 고기 중 하나입니다. 삼겹살은 포화지방 함량이 높아서 체지방 증가에 영향을 줄 수 있기 때문이에요. 대신 수육을 위해서는 닭고기(껍질 제거한 부분)나 우둔살 같은 저지방 부위를 선택하는 것이 좋습니다.

4-7일차 단계에서는 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하므로, 잡곡밥 반 공기를 기본으로 단백질이 풍부한 부위를 함께 곁들이는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 삶은 돼지고기 살코기(목살이나 안심 등)나 닭 가슴살 그리고 다양한 채소를 곁들여 주시면 좋아요.

충분한 단백질을 섭취하고 지방은 줄이는 것이 체지방 감소에 더 도움이 됩니다. 필요 시, 저지방의 육가공품이나 단백질 보충제도 고려해 볼 수 있습니다. 이를 통해 다이어트 목표를 보다 효과적으로 달성해 보세요!