AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도 되겠니

작성일: 2025-10-24 19:51

1-3일차저녁여성

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 그릭 요거트를 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

당분 확인: 무가당 플레인 그릭 요거트를 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 상업적으로 판매되는 그릭 요거트는 당분이 추가되어 있을 수 있으므로, 성분표를 잘 확인하세요.

단백질 공급원: 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 섬유질도 조금 포함되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만, 당 섭취를 최소화하기 위해 한 번에 소량을 먹는 것이 좋습니다.

섭취 시점: 만약 식사 중 간식으로 섭취하고 싶다면, 야채나 다른 저탄수화물 식품과 함께 곁들이는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오이 슬라이스나 셀러리와 함께 먹으면 더욱 건강한 조합이 될 수 있습니다.

중요한 점: 저녁 식사 후에는 공복을 유지해야 하니, 저녁 식사 시간이 끝나기 4시간 전에는 섭취를 마무리하는 것이 좋습니다.

요약하자면, 무가당 그릭 요거트를 적당히 섭취하면 좋습니다. 다만, 항상 당분과 성분을 체크하는 것을 잊지 마세요! 그리고 필요하다면, 다른 무가당 요구르트 제품도 고려해 볼 수 있습니다.

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