3주차 진행 중이라면, 돼지목살 구이를 먹을 때 주의할 몇 가지가 있습니다. 돼지목살은 고단백이지만 포화지방 함량이 높기 때문에 조절이 필요해요.
섭취 시 유의할 점:
- 섭취량 조절: 가능하면 적당량, 예를 들어 100g 정도로 제한하는 것이 좋아요. 너무 많이 먹으면 포화지방 섭취가 증가할 수 있습니다.
- 조리 방법: 구이보다는 삶거나 조리하여 지방을 줄이는 방식이 더 좋습니다. 기름기를 제거하면 더 건강하게 즐길 수 있어요.
- 식사 균형: 같은 식사에서 채소를 충분히 포함시키세요. 상추나 쌈 채소와 함께 먹으면 포만감도 높이고, 영양도 보충됩니다.
돼지목살 구이와 함께 다른 단백질(닭가슴살, 생선 등)과 채소를 균형 있게 섭취하면 더욱 건강한 3주차 식단을 유지할 수 있을 거예요.
필요하다면 단백질 보충제를 활용해도 좋습니다. 하지만 보충제는 항상 식단의 보조 역할로 생각하세요. 균형 잡힌 식사가 가장 중요하답니다!
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