AI 다이어트 고민상담저녁식사후 첫끼까지 보통 몇 시간 공복유지?

2주차 진행 중이시군요! 저녁식사 후 다음 끼니까지 유지해야 하는 공복 시간은 최소 14시간입니다. 예를 들어, 저녁식사를 오후 6시에 했다면, 다음 식사는 오전 8시에 하는 것이 좋습니다.

이렇게 공복 시간을 유지하는 동안 신체의 인슐린 저항성이 개선되고, 지방 연소가 촉진됩니다. 2주차에서는 간헐적 단식이 본격적으로 도입되므로, 공복 시간을 몸이 잘 적응할 수 있도록 돕는 것이 중요해요.

또한, 첫 끼니 전에는 수분을 충분히 섭취하되, 허용된 음료인 물이나 허브차 등을 드시는 것도 좋습니다. 필요 시, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 이용해서 영양 균형을 유지하는 것도 좋은 방법입니다. 이 과정에서 건강한 지방과 단백질 섭취를 고려하면, 장기적인 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다.

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