16일차에 오신 것을 축하드립니다! 3주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표인데요, 오전에 아이스 아메리카노를 마시는 것에 대해 설명해 드릴게요.
아이스 아메리카노는 칼로리가 거의 없고, 커피의 카페인은 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 음료에 첨가된 설탕이나 크림이 없는 순수한 블랙 커피를 선택하는 것이 중요합니다. 카페인은 공복 상태에서도 괜찮지만, 개인에 따라 위장에 자극을 줄 수 있으니 본인의 몸 상태를 잘 체크하시고 마시는 것이 좋습니다.
또한, 아이스 아메리카노는 기분 전환이나 에너지를 느끼는 데 도움이 될 수 있지만, 너무 과도하게 카페인을 섭취하면 불안감이나 소화 불량 등을 유발할 수 있으니 적당한 양을 유지하세요.
따라서, 공복 유지하는 날 아침에 아이스 아메리카노를 마시는 것은 괜찮지만, 특별히 민감한 반응이 나타날 경우 다른 대안으로 허브차나 물을 고려해보시는 것도 좋습니다. 필요한 경우 시장에서 질 좋은 곡물이나 단백질 보충제를 함께 고려해 보시는 것도 옵션이 될 수 있습니다.
적절한 방법으로 계속 잘 진행해 나가시길 바랍니다! 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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