AI 다이어트 고민상담1-3일차인데 계란 먹어도 되나요?

네, 1-3일차 동안 계란을 섭취하는 것은 가능합니다! 특히 계란은 단백질이 풍부하고 콜린 등의 필수 영양소가 포함되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 단백질 쉐이크와 함께 간혹 간식으로 계란을 추가하는 것도 좋은 방법이에요.

다만, 계란을 조리할 때는 기름을 최소화하고, 삶거나 찌는 방식으로 조리하는 것이 좋습니다. 오히려 지나치게 많은 기름을 섭취하면 다이어트 목표에 방해가 될 수 있으니 주의하세요.

그렇다면, 제가 제안하는 방법은 아침이나 점심 공복에 단백질 쉐이크와 함께 삶은 계란 한 개를 드시는 건데요, 이렇게 하면 포만감도 느끼고 필요한 영양소도 함께 섭취할 수 있어요!

계란을 섭취한 후에 느끼는 변화를 체크하면서, 필요한 다른 영양소를 보충하는 것도 잊지 마세요. 다이어트를 건강하게 진행할 수 있도록 응원할게요!