AI 다이어트 고민상담서브웨이 먹을만한거

스위치온 다이어트 3주차에 맞춰 서브웨이를 선택하는 것은 건강하게 외식을 즐길 수 있는 좋은 방법이에요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요하므로, 몇 가지 팁을 드릴게요.

1. 빵 선택: 일반 빵 대신 샐러드로 대체하거나, 저탄수화물 옵션인 직접 재료를 담는 롤바를 선택할 수 있어요.

2. 단백질: 닭가슴살, 터키, 스테이크, 연어 같은 저지방 단백질을 선택하세요. 베이컨 같은 고지방 고기는 피하는 것이 좋습니다.

3. 채소: 여러 가지 신선한 채소(시금치, 양상추, 오이, 토마토 등)를 추가해 식이섬유와 비타민을 보충하세요. 특히 시금치는 철분이 많아 여성에게 좋습니다.

4. 소스 선택: 칼로리가 높은 소스는 피하고, 머스터드나 발사믹 드레싱 같은 건강한 선택지를 이용하세요.

이렇게 구성하면 건강하고 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다! 혹은 서브웨이에서 살 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균을 참고하여 보충제를 고려해볼 수도 있습니다. 다만, 항상 식사 후 적절한 운동도 곁들이는 것을 잊지 마세요!

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