4-7일차의 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서 커피에 대해서는 조심해야 할 점이 있는데요. 일반적으로 커피는 카페인을 포함하고 있어, 생리적 반응에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 탄수화물을 제한하는 과정에서는 신경계에 자극을 줄 수 있기 때문에 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
하지만 몇 가지 조건을 고려할 수 있습니다. 첫째, 커피는 블랙으로 마시는 것이 가장 좋습니다. 설탕이나 크림을 추가하면 혈당이 오를 수 있으니 주의하세요. 둘째, 아침에 탄수화물 섭취가 없는 상태에서 소량 섭취하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 커피에는 항산화 물질이 풍부하고, 에너지 대사를 도와줄 수 있는 효과가 있기 때문입니다.
다만, 과다 섭취보다는 적당하게 마시는 것이 중요합니다. 하루 1~2잔 정도를 권장하며, 자신의 몸 상태를 고려하여 조절하세요. 특히, 수분 섭취를 충분히 유지하는 것도 잊지 마세요.
또한, 만약 카페인을 줄이고 싶으신 경우에는 허브티나 다른 무카페인 음료도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그리고 필요하다면, 다양한 제품 중에서도 카페인이 없는 대체 음료를 고려해보시는 것도 괜찮아요!
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