스위치온 다이어트는 4주 프로그램으로 진행되기 때문에, 5월 15일에 시작했다면 6월 11일에 종료됩니다. 각 주차별 진행 상황에 맞춰 고강도 운동이나 식사 조절을 진행하면 되는데요, 예를 들어 1주차에는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로 시작해서 차근차근 다음 단계로 넘어가게 됩니다.
다이어트가 끝난 후에는 유지기 단계가 필요하며, 이때는 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 유지하고, 건강한 식단을 지속하며 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 이런 방법을 통해 당신의 체중과 건강을 잘 유지할 수 있을 거예요. 질문이 더 있으면 언제든지 해주세요!
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