AI 다이어트 고민상담2주차 저당 고추장이나 굴소스 먹어도 돼?

2주차에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 일반식이 중심이 됩니다. 저당 고추장이나 굴소스를 사용하고 싶은 마음이 드실 텐데요, 이 두 가지는 주의가 필요합니다.

1. 저당 고추장: 대부분의 저당 고추장은 설탕이 적게 들어가긴 하지만, 여전히 발효식품이기 때문에 과다 사용은 피하는 것이 좋습니다. 한 번에 소량만 사용하는 것을 추천합니다.

2. 굴소스: 굴소스는 일반적으로 소량의 설탕과 나트륨이 포함되어 있으므로, 저탄수화물 식단에서는 사용 시 주의가 필요합니다. 특히, 나트륨 함량이 높은 편이므로 체내 수분 저류를 피하기 위해 사용량을 조절하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 두 소스를 소량으로 사용하면서 맛을 더하는 것은 가능하지만, 과다 섭취는 피하세요. 가능하다면 저염 또는 저당 제품을 찾아보는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 예를 들어, 저당 고추장을 추가로 찾는 것과 굴소스 대신 천연 소스를 활용하는 방법도 고려해 보세요!