AI 다이어트 고민상담현미밥, 잡곡밥이 없는데 저당밥으로 대체해도 되나?

저당밥으로 대체하는 것은 좋지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하기 위해 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 저당밥은 상대적으로 탄수화물 함량이 낮고, 혈당 지수를 낮추기 때문에 다이어트에 긍정적인 선택이 될 수 있습니다.

그러나, 이번 주차(4-7일차)는 섬유질이 풍부한 잡곡이나 현미를 통해 포만감을 유지하고, 영양을 다양하게 섭취하는 것이 중요해요. 저당밥도 염두에 두되, 대신 단백질이나 채소를 다양하게 추가하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 저당밥에 구운 채소나 단백질(닭고기, 두부 등)을 곁들여서 섭취해 보세요. 이렇게 하면 충분한 포만감과 영양을 챙길 수 있습니다.

저당밥이 없는 경우, 대체로 찐 채소나 고구마, 브로콜리 등을 함께 먹는 방법도 좋은 옵션입니다. 다이어트를 하면서도 요리의 다양성을 유지하는 것이 중요하니까요!

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