1일차에 아침 쉐이크를 드셨다면, 기본적으로 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식사를 통해 지방 대사로의 전환을 시작하는 상태입니다. 배고픔을 느끼는 것은 이 과정에서 자연스러운 반응일 수 있습니다. 하지만 너무 많은 스트레스를 받거나 불편함을 느낄 정도라면, 굶지 않는 것이 중요합니다.
이럴 때는 허용된 간식으로 부드러운 채소(예: 오이, 당근 등)나 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취해도 괜찮습니다. 적당한 간식은 포만감을 도와줄 수 있으며, 체내 영양소를 보충하는 데도 helpful할 수 있습니다.
또한, 배고픔을 계속 느낀다면 강도의 운동을 통해 에너지를 소모하는 것도 한 가지 방법입니다. 가벼운 산책이나 스트레칭을 시도해보시면 좋을 것 같아요! 이렇게 하면서도 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요.
그리고 믿고 드실 수 있는 단백질 쉐이크를 항상 준비해두면, 언제든지 필요한 때에 간편하게 섭취할 수 있어요. 이 과정을 통해 몸이 서서히 적응하게 되니, 꾸준함이 중요하다는 점을 잊지 마세요!
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