AI 다이어트 고민상담두부되는대 왜 콩은 안돼? 잡곡밥지을때 파로랑 렌틸콩 넣으면 안돼?

스위치온 다이어트를 4-7일차 진행 중이시군요! 이 시기에는 신체가 지방을 에너지원으로 적응하는 중요한 단계입니다. 두부와 콩의 허용 여부에 대해 설명드릴게요.

1. 두부와 콩의 차이: 두부는 콩에서 제조된 식품이지만, 대부분의 탄수화물은 제거되고 단백질과 지방이 상대적으로 높은 편입니다. 이런 이유로 두부는 이 단계에서 허용됩니다. 반면에, 콩은 탄수화물과 섬유질이 많은데, 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하기 때문에 제한됩니다.

2. 잡곡밥에 관한 질문: 잡곡밥에 파와 렌틸콩을 넣는 것은 다이어트 단계에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 4-7일차에는 점심식사를 저탄수화물인 일반식으로 구성하는 것이 좋습니다. 그러나, 잡곡밥은 현미와 같은 저탄수화물 곡물로 제한하고, 렌틸콩도 탄수화물이 많기 때문에 제한하는 것이 좋습니다.

따라서, 잡곡밥에 파를 넣는 것은 괜찮지만, 렌틸콩은 피하는 것이 이상적입니다.

추가적으로, 다양한 조리법에 따라 영양 성분이 달라질 수 있으니, 가능한 허용 식품을 활용하여 조리법을 구상하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 건강 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 한 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 보충하고 다른 필수 영양소를 추가하면 도움이 될 수 있습니다.

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