AI 다이어트 고민상담배가 안고파서 간식 안먹어도 되나요?

4-7일 차에 있으시군요! 이 시기는 몸이 일반식으로 적응해가는 과정이기 때문에, 식사 간격과 영양소를 잘 관리하는 것이 중요합니다. 현재 배가 안 고프시다면 간식을 건너뛰는 것도 가능합니다. 그러나 간식을 너무 자주 건너뛰면 하루 섭취 영양소가 부족해질 수 있으니 주의가 필요해요.

이럴 때는 “허기”보다 “영양”의 관점을 생각해보셔야 해요. 간식으로는 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소 스틱과 함께 단백질 쉐이크를 드시면 좋고, 혹은 저염 두부나 삶은 계란도 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

간식을 먹지 않으실 때는 다음 식사량을 고려해 보세요. 몸이 편안하다고 해도, 영양을 충분히 섭취하는 것이 몸의 대사를 원활하게 도와줍니다. 추후 배고픔이 느껴질 경우를 대비해 간단한 스낵을 준비해 두시는 것도 좋은 방법이에요.

마지막으로, 간식으로 어떤 제품을 선택하실지 고민하신다면, 단백질 쉐이크 같은 제품이 간편하면서도 영양을 보충해 줄 수 있는 선택이 될 수 있어요! 그러나 먼저는 식사 및 간식을 본인의 몸 상태에 맞추어 조절하며 진행해 보시길 권장드립니다.

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