AI 다이어트 고민상담알룰로스는 언제부터 가능해?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하여 몸이 지방을 연료로 사용하는 상태로 전환하는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 허용되는 음식이 제한적이기 때문에 알룰로스와 같은 대체당은 보통 사용하지 않는 것이 좋습니다.

알룰로스는 설탕 대체제로서 열량이 낮고 혈당에 미치는 영향이 적어 다이어트에 유용하게 활용될 수 있지만, 1-3일차는 식사 조정과 신체 리듬을 정비하는 초기 단계이므로 가능하면 기본적인 식사에 집중하는 것이 바람직합니다.

2주차부터는 저탄수화물 식단이 도입되는 단계로, 이때 알룰로스를 소량 사용하는 것이 가능할 수 있습니다. 다만, 사용하는 양은 적절히 조절하고, 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요합니다. 그러므로 이 주차에 접어들면 상황에 맞게 알룰로스를 고려해 보실 수 있을 것 같습니다.

결론적으로, 현재 단계에서는 알룰로스보다는 기본적인 허용 식품 위주로 식단을 계획하는 것이 좋습니다. 2주차에 들어가면 점차 다양한 대체당을 포함할 것으로 준비하시길 바랍니다!

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