AI 다이어트 고민상담십단을 진짜 잘지켰는데 잘 빠지다가 갑자기 하루만에 살이 쪘어 그럴수도 있어?

2주차 진행 중에 하루 만에 체중이 증가하는 것은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 사실, 체중 변화는 일시적일 수 있으며, 다양한 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 여기 몇 가지 가능한 이유를 설명드릴게요:

1. 수분 변동: 체중 증가 중 많은 부분은 체내 수분량의 변화로 인한 것입니다. 염분 섭취가 늘어나거나, 수분을 많이 섭취했을 경우 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

2. 식사 후 체중: 음식을 섭취한 후 즉각적으로 체중이 늘어날 수 있습니다. 이는 소화되지 않은 음식의 무게가 포함되기 때문이에요.

3. 체온과 환경 요인: 고온 다습한 환경이나 외부 기온 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 스트레스와 호르몬 변화: 스트레스는 코르티솔 수치를 높여 체지방 축적을 유도할 수 있습니다. 생리 주기가 영향을 미치는 경우도 있으니 고려해보세요.

5. 운동 영향: 운동 후 근육량이 증가하거나 부종이 생길 수 있어, 단기적으로 체중이 늘어나는 경우도 있습니다.

체중을 지속적으로 추적하고, 횟수보다는 전체적인 추세를 관찰하는 것이 중요합니다. 하루 이틀의 변동에 너무 신경 쓰지 말고, 안정적인 식사와 규칙적인 운동을 유지해보세요. 또한, 필요한 경우 수분 섭취와 식사에서 나트륨을 줄이는 것을 고려해 볼 수 있습니다.

이러한 상황에서 다이어트 보조제가 필요한 경우, 예를 들어 비타민이나 오메가3와 같은 영양제를 추가하여 도움이 될 수도 있습니다. 하지만 무엇보다 기본적으로 건강한 식습관과 운동이 우선이라는 점을 남겨두고 싶어요!