AI 다이어트 고민상담블루베리언제먹을수있나요?

블루베리는 스위치온 다이어트에서 특히 4-7일차에 허용되는 과일 중 하나로, 적절하게 섭취하면 좋은 영양소를 공급해 줄 수 있습니다. 이 시점에서 블루베리를 생과일로 섭취하고 싶다면, 점심식사와 함께 또는 간식으로 조금씩 포함시킬 수 있습니다.

오히려 점심에 저탄수화물 식사와 함께 블루베리를 곁들이면 식사 후 느끼는 포만감을 높여주기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 다른 허용 식품들인 단백질 식품과 함께 샐러드 형태로 블루베리를 추가하는 것도 좋죠.

다만, 섭취량은 적정선을 유지하는 것이 중요합니다. 보통 한 줌 정도가 적당하며, 과일의 자연당 성분이 있기 때문에 과도하게 섭취하지 않도록 유의하세요.

그리고 블루베리에 들어 있는 항산화 물질은 건강에 많은 이점을 줄 수 있으니, 이러한 혜택도 함께 고려해보세요! 간혹 식이 보조제로 블루베리 농축액이나 추출물도 판매되지만, 가장 자연스러운 형태인 생블루베리를 추천합니다.