스위치온 다이어트 3주차에 있는 상황이군요! 일반적으로 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 몸의 대사 유연성을 회복하는 것이 핵심입니다.
애플 시나몬 에이드의 경우, 기본 재료가 사과와 계피라는 점에서 매력적이지만, 주의해야 할 점이 있습니다. 특히, 사과 자체가 과일이기 때문에 설탕이 포함되어 있을 수 있습니다. 설탕이 많이 들어가거나 추가적인 감미료가 포함된 경우에는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 애플 시나몬 에이드를 직접 만들어 보실 수 있어요! 저당 사과를 사용하고, 설탕 대신 스테비아나 다른 대체 감미료를 사용하여 더 건강하게 즐기는 방법도 좋습니다. 그렇게 하면 달콤함을 즐기면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.
항상 허용된 식품 리스트에 따라 점검하시고, 가능하면 다른 허용 음료인 허브 티나 물로 대신하는 것도 좋은 방법이에요. 필요 시, 맛있는 음료를 나만의 레시피로 변형해 보는 것도 즐거운 경험이 될 수 있습니다!
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