AI 다이어트 고민상담1-3일차에 계란 먹어도 되나요?

1-3일차에 계란을 먹는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하며, 계란은 좋은 단백질원으로 적합합니다. 또한 계란은 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 영양적으로도 유익합니다.

하지만, 섭취 시 약간의 주의가 필요합니다. 계란을 조리할 때는 기름이나 버터 대신 물이나 저지방 조리법을 사용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 삶거나 찌는 방법이 이상적이에요. 또한, 첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 계란과 함께 곁들일 식품(예: 채소)은 저지방 및 저탄수화물로 선택하는 것이 바람직합니다.

계란은 단백질 함량이 높은 점으로 인해 허용 식품으로 여겨지지만, 다른 허용 식품들과 조화롭게 섭취하여 식단의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 추가적으로 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 병행할 수 있지만, 꼭 필요한 것은 아니어도 좋은 옵션입니다.

이렇게 적절하게 계란을 포함시킬 수 있으니, 보다 맛있고 영양가 높은 다이어트를 이어가세요!