AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁에 저탄수화물식 먹어도 돼?

네, 2주차 진행 중이라면 단식 후 저녁에 저탄수화물 식사를 하는 것이 가능합니다. 이 단계는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 극대화하는 것이 목표이기 때문에, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다.

단식 후 저녁 식사로는 등푸른 생선, 삶거나 끓인 고기, 샤브샤브와 같은 단백질 식품을 섭취하는 것이 이상적입니다. 이런 식사들은 포만감을 주고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 채소를 곁들여 영양가를 보충하는 것도 좋은 선택입니다. 저염 간장이나 허브로 간을 하면 맛을 더할 수 있습니다.

물론, 음식은 양질의 단백질 위주로 선택하되, 식사 시간은 단식 종료 후 1~2시간 이내에 진행하는 것이 효과적이에요. 단 외부 소스의 당분이나 지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

이와 함께, 단백질 쉐이크 같은 보충제가 필요하다면, 효과적인 단백질 보충을 위해 간편하게 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 다만, 기본적으로 식사가 가장 우선이라는 점을 기억해 주세요!