AI 다이어트 고민상담1주차 점심에 그냥 도시락 먹어도 됨?

작성일: 2025-09-15 06:55

1주차 점심에 도시락을 섭취할 수 있지만, 선택하는 음식이 매우 중요합니다. 스위치온 다이어트의 1주차는 지방 대사를 키우기 위한 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 채소를 중심으로 식단을 구성해야 합니다.

도시락을 선택할 때는 다음 사항을 고려해야 합니다:

단백질 위주로 구성: 생선, 닭고기, 두부 등 단백질 많은 식품을 포함하도록 하세요.

저탄수화물 옵션: 밥이나 밀가루 음식은 피해야 하므로, 잡곡밥이 필요하다면 양을 줄이고 채소 위주로 구성된 반찬이 좋습니다.

채소 비율 늘리기: 신선한 채소나 샐러드도 많이 포함되어야 합니다. 가능하면 기름지지 않은 조리 방법으로 준비된 녹황색 채소가 이상적입니다.

건강한 지방: 아보카도나 올리브유 같은 건강한 지방을 약간 추가하면 좋습니다.

예를 들어, 닭가슴살구이와 함께 시금치 샐러드, 올리브유 드레싱을 곁들이면 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다.

최대한 허용된 식품과 금기 식품 리스트를 준수하며 도시락을 선택하면, 다이어트에 효과적일 것입니다. 만약 편리한 옵션을 원한다면, 고품질의 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있습니다!

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