현재 2주차 진행 중이시군요! 네, 저녁으로 돼지 목살을 구워서 드시는 것은 가능합니다. 다만, 목살은 다소 지방이 포함되어 있으므로 지방 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 양념은 최소한으로 사용하시고, 혹시 소금 대신 허브나 향신료로 맛을 더하시면 더 건강하게 드실 수 있을 것 같아요!
삼겹살은 더 많은 지방을 포함하고 있으므로, 가능하다면 조금 더 신중하게 섭취하시는 것이 좋습니다. 삼겹살을 드신다면 양을 줄이고, 다른 단백질 식품과 함께 조합하여 섭취하시는 방식이 좋아요. 예를 들어, 삼겹살과 함께 채소를 많이 곁들인 쌈을 만들어 드시거나, 기름지를 줄이기 위해 구운 후 겉면만 살짝 먹는 것도 방법입니다.
또한, 저녁 식사 후에는 4시간 이상 지나서 잠드시는 것을 권장드리니 식사 타이밍도 고려해 주세요. 고기와 함께 나오는 채소 또는 샐러드를 추가하시면서 섭취하면 더 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.
마지막으로, 프로틴 또는 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 저녁으로 단백질을 보충할 수 있으니, 식사 대용으로 활용하실 수 있을 거예요. 건강한 다이어트를 응원합니다!
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