AI 다이어트 고민상담3주차가 되었는데 시작보다 5키로정도만 빠졌어. 나름 잘 지키고 있는데 ㅠ

3주차에 접어들었다니 훌륭합니다! 체중 감소가 5kg인 것은 시작하는 데 큰 성과이지만, 다소 느리게 느껴질 수 있습니다. 몇 가지 점검해볼 사항이 있어요:

1. 식단 점검: 식단을 철저하게 기록하고 있는지 확인해보세요. 간혹 소소한 간식이나 음료에서 추가 칼로리가 발생할 수 있습니다. 저탄수화물 일반식을 지키고 있는지, 저녁 식사는 규칙적으로 4시간 전까지 마쳤는지도 체크해 보세요.

2. 운동 강도: 운동 강도를 적절히 조절하고 있나요? 특히 3주차에는 고강도 운동과 함께 유산소 운동을 통해 열량 소모를 최대화하는 것이 중요합니다. 고강도 운동을 한 날에는 탄수화물 섭취를 조금 늘릴 수 있어요.

3. 수분 섭취와 수면: 하루 2리터 이상의 수분을 섭취하고 있는지 확인하고, 충분한 수면을 취하고 있는지도 점검해 보세요. 수면 부족은 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 신체 리듬: 스트레스나 호르몬 변화, 생리 주기와 같은 요소도 체중 감량에 영향을 줄 수 있어요. 일정한 시기에 측정하고, 몸의 변화를 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 단기적인 체중 감소보다 지속 가능한 건강한 몸을 만드는 과정임을 기억하세요. 극단적인 연습이나 제한적인 접근은 좋지 않을 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제나 영양제를 통해 건강한 영양을 보충하는 것도 고려해볼 만합니다. 지금까지의 노력을 계속 이어가면 반드시 좋은 결과가 있을 거예요!