AI 다이어트 고민상담레몬 100프로 레몬즙 타서 마셔도 되나요

레몬 100% 레몬즙을 타서 마시는 것은 다이어트 초기 단계인 1-3일차에는 꽤 좋은 선택입니다! 레몬즙은 비타민 C가 풍부하고, 항산화 작용을 통해 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 레몬이 가진 산성 성분은 소화 효소의 분비를 촉진시켜 소화를 도와줄 수 있습니다.

다만, 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 몸이 지방을 주 에너지원으로 바꾸기에 집중해야 하므로, 레몬즙의 사용은 적당히 하는 것이 좋습니다. 물에 희석해서 마시면 상큼함을 더하면서도 수분 섭취를 늘릴 수 있어요. 하지만 너무 많이 사용하면 산성으로 인해 위에 자극을 줄 수 있으니, 적당량(예: 레몬즙 1-2큰술)을 추천합니다.

보통 주스 대신 생레몬 또는 무가당 라이프스타일을 유지하는 것도 좋은 방법이에요. 만약 레몬즙을 섭취하면서 다른 영양소를 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 건강하고 효과적인 다이어트를 돕는 데 큰 도움이 될 거예요!