4-7일차에 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 지금 단계는 적응기로, 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점입니다. 스틸컷 오트밀은 건강에 좋은 곡물이지만, 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다.
저탄수화물을 지향하는 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 따라서 스틸컷 오트밀을 섭취하기 전에는 양을 조절해야 합니다. 예를 들어, 반 공기 미만으로 제한하거나, 대신 다른 저탄수화물 식사를 고려하는 것이 좋습니다. 특히 점심시간에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질을 충분히 섭취하도록 하면 좋은 균형을 유지할 수 있습니다.
오트밀을 고집하신다면, 몸의 반응을 체크하시면서 섭취해 보세요. 만약 블루베리나 아몬드와 같은 추가 재료로 영양을 보완한다면 더욱 좋겠지만, 탄수화물의 양은 적정하게 관리해야 합니다.
결론적으로, 스틸컷 오트밀을 소량 섭취할 수는 있지만, 전체 섭취량을 잘 관리해 주세요. 여러분의 다이어트 여정에 맞는 다양한 선택지를 고려하시는 것도 좋은 방법입니다!
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