AI 다이어트 고민상담베이글에 크림치즈 아메리카노

2주차 진행 중이시군요! 현재 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식사가 중요해요. 질문하신 베이글과 크림치즈는 탄수화물과 지방이 높아 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하지 않아요.

베이글은 주로 밀가루로 만들어지기 때문에 탄수화물이 많아 섭취를 피해야 하며, 크림치즈 역시 포화지방이 높아 주의가 필요해요. 특히 아메리카노는 기본적으로 저칼로리 음료이지만, 크림치즈와 베이글과 함께 섭취하면 전체 칼로리가 높아지므로 좋지 않습니다.

대신, 점심으로는 단백질 중심의 저탄수화물 식사를 추천드려요! 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선과 함께 샐러드(잎채소, 토마토, 오이 등)를 곁들여 줄이면 좋습니다. 흔히 사용하는 드레싱은 적은 양의 올리브 오일과 식초로 대체하면 건강에도 좋고 맛있습니다.

또한, 허가된 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 견과류를 고려해 보세요. 이와 함께 하루에 1잔 정도 블랙커피나 아메리카노는 괜찮으니, 오히려 점심에 편안하게 드시면 좋을 것 같아요. 필요하다면 단백질 쉐이크 등을 함께 고려해도 좋겠죠.

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