AI 다이어트 고민상담딸기 먹어도 돼??

네, 4-7일차에 딸기를 먹는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

딸기는 탄수화물 함량이 상대적으로 낮고 비타민, 미네랄, 그리고 항산화 물질이 풍부해 건강한 간식으로 좋습니다. 하지만, 4주차 진행 중인 상태에서 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 중요해요. 특히 점심에 저탄수화물식을 기반으로 하는 식사로 섭취할 때, 딸기와 같은 과일은 낮은 양으로 조절하는 것이 좋습니다.

딸기를 드시고 싶다면 하루에 약 100g 정도가 적당할 것 같아요. 다른 저탄수화물 식단과 함께 먹는다면 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 딸기를 플레인 요거트와 함께 섭취하면 단백질도 추가로 보충할 수 있어요!

딸기는 생으로 먹거나, 샐러드에 추가하거나, 저지방 요구르트와 함께 섭취하는 방법 모두 괜찮습니다. 여러 가지 옵션을 통해 다양하게 즐길 수 있답니다.

이외에도 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋고, 필요에 따라 추가 영양소를 보충할 수도 있습니다. 특히 4주차에서의 탄수화물 조절이 중요하니, 첨가된 당이나 칼로리가 높은 음식은 피하는 게 좋습니다. 건강한 식습관을 유지하면서 맛있게 드세요!