AI 다이어트 고민상담사과는 언제부터 먹을수 있어?
작성일: 2025-11-26 16:08
사과는 스위치온 다이어트에서 일반적으로 2주차 이후부터 포함될 수 있는 과일입니다. 이 시점에서는 저탄수화물 식단에 따라 사과와 같은 과일을 적절하게 섭취할 수 있습니다. 다만, 하루에 한 개 정도로 양을 제한하고, 다른 저당 식품들과 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요.
사과는 비타민과 섬유질이 풍부하여 소화에 도움을 주고, 포만감을 느끼게 해줍니다. 단, 일반적으로 당분이 포함돼 있으므로, 식사 중간에 간식으로 섭취할 때에는 다른 단백질 식품이나 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 사과를 간식으로 선택할 경우, 요거트나 견과류와 함께 조합하면 더 좋습니다.
전문가의 조언을 참고하여 개인의 상황에 맞는 최적의 섭취 방법을 고려해 보세요. 건강한 다이어트를 위해 다양한 과일을 즐기는 것도 큰 도움이 될 거예요!
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