네, 5일차에 현미밥 130그램은 적절할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 중심이지만, 하루의 총 식사량에 따라 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
현미밥은 섬유질이 풍부하여 소화에 도움이 되고, 전반적인 식이 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 탄수화물을 완전히 배제하는 것보다 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 더 효과적일 수 있죠.
그러나 현미밥 외에도 단백질이 풍부한 식사(예: 닭고기, 생선, 두부 등)나 많은 채소도 함께 섭취하는 것을 권장합니다. 그러면 영양소가 고루 공급되면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.
또한, 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요! 이상적인 하루 물 섭취량은 약 2리터 이상입니다. 단백질 쉐이크를 활용하거나 유산균 같은 보조제를 추가하여 영양을 보완하는 것도 좋은 방법입니다.
상황에 맞게 유연하게 조절하며 진행하시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍