AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 먹고 몸무게 재니까 500g 올랐어..가능해?

단백질쉐이크를 섭취한 후 몸무게가 500g 증가하는 것은 충분히 가능한 상황이에요. 여기에는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.

1. 수분 보유: 단백질 쉐이크는 수분을 포함하고 있기 때문에, 수분 섭취에 따라 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 또한, 단백질을 섭취할 때 체내에서 수분을 조금 더 보유하게 되거든요.

2. 식사 후 체중 변동: 식사를 한 직후 측정한 경우, 소화 과정에서 체중이 증가하는 것도 일반적인 현상이에요. 먹은 음식이 소화되고 있는 상태이므로 체중은 일시적으로 상승할 수 있습니다.

3. 체내 대사 변화: 단백질 섭취는 근육 생성에 도움을 줄 수 있으나, 단순히 체중이 증가하는 것은 아닙니다. 운동 후 근육이 회복되면서 수분이 더 많이 차오를 수 있어요.

짧은 기간 내의 체중 변화는 다양한 요소에 영향을 받을 수 있으므로, 일시적인 변화에 너무 신경 쓰지 않는 것이 좋습니다. 만약 일주일 정도 지켜본 후 지속적으로 체중이 증가한다면, 그때 더 정확한 원인을 찾는 게 필요할 것 같아요.

단백질쉐이크를 드시는 것은 좋은 생각이에요. 하지만 제품 선택 시 당 함량과 첨가물도 확인하는 것이 중요하니 참고하세요. 만약 추가적인 도움이 필요하시다면, 언제든지 말씀해 주세요!