AI 다이어트 고민상담점심에 일반식을 먹고 소화불량 상태야. 혹시 간식이나 저녁 중 한 번만 단백질 쉐이크를 먹어도 될까?

네, 점심에 일반식을 먹고 소화불량을 겪고 계시군요. 소화불량은 여러 이유로 발생할 수 있으며, 식사량이나 음식 종류가 원인이 될 수 있어요. 이런 상황에서 단백질 쉐이크를 간식이나 저녁 대신 섭취하는 것은 괜찮은 선택입니다.

특히 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 식단으로 일반식을 조금 변형하더라도 단백질 섭취는 필수적입니다. 점심 식사 후 소화가 덜 되어 힘든 경우, 저녁까지의 시간 동안 단백질 쉐이크를 한 번 포함시키는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 단백질 섭취를 유지하면서 소화에도 부담을 덜 수 있습니다.

예를 들어, 저녁에 일반식을 먹는 대신 저녁 대용으로 단백질 쉐이크를 선택하실 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 소화가 용이하고 영양소 보충에도 도움이 되기 때문에, 소화불량이 계속된다면 앞으로 몇 번 더 활용해보셔도 좋겠어요.

단, 이렇게 함으로써 하루 총 영양소 균형을 잃지 않도록 해야 합니다. 단백질 보충제는 다양한 브랜드에서 고시형 제품을 찾아보실 수 있으며, 자신에 맞는 제품을 선택해 정기적으로 섭취하시면 좋습니다. 하지만 좋은 식단 계획과 운동이 바탕이 되어야 한다는 점도 잊지 마세요. 당신의 소화와 건강이 빨리 회복되기를 바랍니다!