네, 4-7일차인 점심 시간에 참기름을 소량으로 사용하는 것은 가능합니다! 참기름은 오메가-3 지방산과 항산화 성분이 풍부하여 건강에 많은 이점이 있습니다. 하지만 주의해야 할 점은 지방이 존재하기 때문에 적당량으로 조절하는 것이 중요합니다.
참기름을 드실 때는 일반적으로 1-2티스푼 정도로 사용하는 것이 좋고, 다른 식재료와 조합하여 샐러드 드레싱이나 볶음 요리에 활용하시면 됩니다. 예를 들어, 채소를 볶을 때 참기름을 추가하면 풍미가 살고, 건강한 지방을 섭취하는 데 도움이 됩니다.
단, 참기름은 고열량이기 때문에 여러 번 사용하기보다는 한 끼에 소량을 활용하는 것이 효과적입니다. 다이어트를 하면서는 항상 칼로리와 영양소 밸런스를 생각하는 것이 중요하니까요!
끝으로, 혹시 단백질 보충제를 고려하고 계신다면, 참기름과 함께 먹는 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 본인의 식단에 맞춰 다양하게 조리해보세요!
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