AI 다이어트 고민상담2주차에 금식 하루 하는데 아침에 커피 마셔도 되나

2주차에 하루 금식을 하는 경우, 아침에 커피를 소비하는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

첫째로, 커피는 칼로리가 거의 없기 때문에 금식의 목표에는 영향을 미치지 않습니다. 블랙커피, 즉 설탕이나 유제품이 추가되지 않은 커피는 허용됩니다. 하지만 카페인이 위를 자극할 수 있으니, 과도하게 섭취하지 않도록 하세요. 공복 상태에서 커피를 마실 경우 속이 불편할 수 있으니, 본인의 신체 반응에 귀 기울이는 것이 중요합니다.

둘째로, 금식 중 물 섭취는 필수적입니다. 수분을 충분히 섭취하며 체내 수분 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 커피가 이뇨 작용을 할 수 있기 때문에 물로 충분히 보충해주시면 도움이 되어요.

마지막으로, 금식 후 아침 식사는 균형 있는 영양소를 포함하는 것이 중요합니다. 단백질 기반의 식사나 간단한 채소를 함께 곁들이면 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 아침을 준비하면 출발이 좋겠네요.

커피를 원하신다면, 가급적 블랙커피를 드시고, 이후 식단에서는 단백질 보충제를 포함하여 건강한 식사를 유지해보세요!