AI 다이어트 고민상담아침에 과일 먹어도 되?

네, 아침에 과일을 먹는 것은 가능합니다! 하지만 4주차 다이어트 단계에서는 허용되는 과일의 종류와 섭취량을 고려하는 것이 중요해요. 일반적으로 과일은 자연에서 얻은 탄수화물이지만, 당분이 포함되어 있어 소비량을 조절해야 합니다.

과일 섭취 시 추천하는 것은 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기 등)입니다. 이들은 비교적 당분이 낮고, 항산화물질과 섬유소가 풍부해서 건강에 좋습니다. 또한, 식사와 함께 단백질 보충제를 함께 섭취하면 포만감도 높여줄 수 있어요.

반면, 바나나나 포도와 같은 과일은 당분이 상대적으로 높기 때문에 하루 1개로 제한하고, 필요할 경우 다른 날로 분산해 먹는 것이 효과적입니다. 이와 함께 적절한 단백질 식품인 요거트나 견과류를 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

따라서, 아침에 허용된 과일을 적절히 포함시키되, 다른 단백질 식품과 함께 섭취하는 것을 추천해요!