AI 다이어트 고민상담오늘 1,800ml를 먹었는데 저녁에 운동하고 목이 너무 말라서 450ml를 더 먹었어. 운동하고 물을 바로 먹어도 괜찮은지?

운동 후 물을 마시는 것은 매우 중요합니다. 운동으로 인해 체내 수분이 크게 소모되기 때문에, 적절한 수분 보충이 필요합니다. 일반적으로 1,800ml를 마신 후에도 추가로 450ml를 더 마셨다면, 몸이 필요로 하는 수분을 잘 채워준 것이라고 볼 수 있습니다.

운동 직후에 물을 마시는 것은 괜찮습니다. 운동 후 바로 수분을 보충하면 탈수를 예방하고, 체온 조절에도 도움이 되기 때문에 건강에 좋습니다. 만약 목이 마르다면 물을 마셔서 갈증을 해소하면 됩니다. 다만, 과도한 수분 섭취를 피하기 위해서는 적정량을 유지하시는 것이 좋습니다.

추가적으로, 수분 섭취량을 늘리면서 간혹 전해질도 고려해보세요. 운동 시 흘리는 땀에는 염분과 전해질도 포함되기 때문에, 물 외에 소금이나 전해질 음료를 적절히 보충해주는 것도 좋습니다. 친환경적으로, 루트, 야채, 과일에서 수분과 함께 자연적인 전해질을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 운동 후 수분을 추가로 마시는 것은 전혀 문제되지 않으니, 수분 섭취에 대해 너무 걱정하지 마시고 몸의 신호에 귀 기울이세요!

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