네, 연어와 올리브가 들어간 샐러드는 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 아주 좋은 선택이에요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 연어는 건강한 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부해 다이어트에 도움이 되죠.
올리브도 건강한 지방을 제공하여 포만감을 느끼게 하고, 샐러드에 맛과 영양을 더해줍니다. 채소와 함께 조화롭게 섭취하면 더 좋겠죠. 예를 들어, 양배추, 브로콜리, 아보카도 같은 채소를 추가하면 영양이 더욱 풍부해질 거예요.
또한, 드레싱으로는 저염 간장이나 식초, 레몬 주스를 활용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 단, 올리브 기름을 사용할 경우 양을 적당히 조절하는 게 좋습니다.
이렇게 만들어진 샐러드를 통해 필요한 영양을 충족시킬 수 있으며, 다이어트 유지에 긍정적인 영향을 미칠 거예요! 필요시, 오메가-3 보충제도 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다.
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