AI 다이어트 고민상담24시간 간헐적 단식은 연달아 하지만 않으면 정해진 날짜 없이 해도 되는 거야?

네, 맞아요! 24시간 간헐적 단식은 연달아 하지 않는다면 정해진 날짜 없이 자신의 편한 시간에 진행할 수 있어요. 3주차에 접어들면, 이 시점에서는 체내 대사 활동이 개선된 상태일 가능성이 높기 때문에, 단식이 훨씬 수월해질 거예요.

간헐적 단식을 할 때는 본인의 일정을 고려해서 가장 편한 날을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 바쁜 일정이나 스트레스가 심한 날에는 무리하지 않고, 여유 있는 날에 단식을 진행하는 것도 좋은 방법이에요. 기본적으로 24시간 단식 후에는 단백질 중심의 밥을 충분히 섭취해 주면서 근육 손실을 방지하는 게 중요합니다.

이 점을 고려하여 수시로 단식을 해 보시면 좋을 것 같아요! 만약 단식 후에 도움이 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용해 보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 다만, 기본적으로는 수분 섭취를 잊지 마시고, 자신에게 가장 맞는 방식을 찾아보세요!