천천히 1시간 반 동안 식사하는 것은 좋은 접근입니다! 느린 식사는 체중 감량과 소화 건강에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 이렇게 하면 식사 중에 포만감이 느껴지는 시간이 증가해 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있기 때문이에요.
하지만 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 몇 가지 고려할 점이 있어요. 예를 들어, 식사 시간을 정해놓고 간헐적 단식을 실천하는 경우, 알맞은 시간 안에 식사를 완료하는 것이 중요할 수 있습니다. 따라서 정해진 식사 시간 내에서 천천히 먹는 것이 좋습니다.
또한, 식사를 하면서 충분히 씹고 소화에 시간도 주는 것이 중요하므로 천천히 먹는 것은 체중 관리와 소화 시스템 모두에 도움이 됩니다. 추가적으로, 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균은 이때 활용하여 영양도 함께 챙길 수 있어요!
이런 방법으로 신체 리듬을 잘 맞춰보세요. 보다 건강한 식습관을 형성하는 데 큰 도움이 될 거예요!
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