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AI 다이어트 고민상담무조건 단백질 쉐이크만 먹어야되? 먹어도 되는 음식 있어?
작성일: 2025-07-23 19:59
1-3일차
네, 1-3일차 동안은 주요 목표가 지방 대사 스위치를 켜는 것입니다. 그래서 기본적으로는 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 진행하는 것이 중요합니다. 하지만 먹어도 되는 음식들이 있죠!
이 단계에서 허용되는 음식을 포함하면, 주식으로는 단백질 쉐이크 외에도 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취할 수 있습니다. 배고픔을 덜 느끼기 위해 이러한 허용 식품을 적절히 활용하세요. 또한, 허용된 음식을 섭취하면서도 하루 14시간 공복 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
단백질의 섭취는 필수적인데, 이는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움을 줍니다. 단백질 쉐이크 외에 허용된 음식도 함께 챙겨주면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 예를 들어, 간식으로 저칼로리 과일인 오이, 당근 스틱 등을 추천해 드립니다.
마음을 편하게 가지고, 적절히 균형을 맞추며 진행하시길 바랍니다!
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