AI 다이어트 고민상담100%메밀면 한끼에 몇g이 안전해? 유튜브에 혈당 200까지 찍은거보고 충격.. 먹으려고 오늘 사놨는데 그냥 버릴까ㅠㅠ

100% 메밀면은 건강한 탄수화물 선택지 중 하나로 간주되지만, 개인의 인슐린 감수성과 혈당 반응에 따라 영향이 다를 수 있습니다. 유지기에서의 탄수화물 섭취는 중요하지만, 메밀면의 양을 조절하는 것이 필요해요.

일반적으로 성인 여성의 경우 한 끼에 4060g의 탄수화물이 권장되므로, 메밀면 양도 이 범위 내에서 조절하는 것이 좋습니다. 메밀면 100g은 약 75g의 탄수화물을 포함하고 있어, 한 번에 적게 먹는 것이 안전합니다. 예를 들어, 3050g 정도로 시작해 보세요. 만약 혈당이 우려된다면, 메밀면을 채소나 단백질 식품과 함께 섭취해 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.

메밀면을 구입하셨다면 너무 급하게 버리지 말고, 소량씩 조리해 보면서 자신의 혈당 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 이후에 반응을 확인한 뒤 필요에 따라 조정하세요. 물론, 자신의 건강과 다이어트 목표에 맞추는 것이 가장 중요합니다!