AI 다이어트 고민상담1주차에 참기름 먹어도 될까?

1주차에 참기름을 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식품을 중심으로 식사를 구성해야 합니다.

참기름은 건강한 지방으로 알려져 있지만, 다이어트 초기에는 기름과 같은 고열량 식품의 섭취를 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 특히 첫 3일 동안은 지방 전환이 이루어지는 과정이므로, 식단의 중심은 단백질과 채소에 두는 것이 더 효과적입니다.

따라서 참기름은 가능하면 피하고, 대신 허용된 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 데 집중하세요. 만약 꼭 사용하고 싶다면, 소량을 활용하여 드레싱으로 사용할 수는 있지만, 전체 식사에서 차지하는 비율은 최소화하는 게 좋습니다.

식단에 대한 유연한 조정이 필요할 경우, 건강한 오일을 사용하는 제품도 고려할 수 있지만, 1주차에는 식단 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 이렇게 진행하면 나중에 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다!