AI 다이어트 고민상담단식 중에 커피나 녹차 마셔도 돼?
작성일: 2025-11-05 23:57
2주차
2주차 동안의 스위치온 다이어트에서 단식 중에 커피와 녹차를 마셔도 됩니다! 이 두 음료는 칼로리가 없고, 체내 대사를 촉진하며, 지방 연소를 도와줄 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.
카페인 섭취: 커피와 녹차는 카페인을 포함하고 있어, 과도하게 섭취할 경우 불안감이나 초조함을 유발할 수 있습니다. 적당한 양인 하루 1~2컵 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
첨가물 피하기: 단식 중에는 설탕이나 크림, 시럽 등을 추가하지 않는 것이 중요합니다. 순수한 블랙커피나 무가당 녹차로 마셔야 효과적입니다.
수분 섭취: 커피와 녹차는 이뇨 작용이 있어 수분을 더 소비할 수 있습니다. 따라서 평소보다 더욱 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 2리터의 수분 섭취를 목표로 하세요.
단식 중에 마시는 커피와 녹차는 체중 감량에 도움이 될 수 있는 좋은 선택이지만, 개인의 신체 반응을 잘 살피면서 조절하는 것이 중요합니다. 필요시 다양한 옵션을 고려해 보세요!
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